Diez formas de llevar una vida sana

  washing hands with soap and water
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Teniendo una práctica habitual de higiene adecuada, podemos reducir los riesgos de enfermar o infectarnos con algún virus. La limpieza juega un papel importante como escudo contra amenazas no deseadas de una infección:

1. Lávese y séquese las manos con regularidad

Para garantizar una eficacia real, asegúrese de lavarse las manos con un jabón antiviral comprobado que está disponible en todas las tiendas y, después de lavarse las manos, debe usar una toalla seca o un pañuelo de papel para secarse las manos. Usar ropa húmeda, mojada y usada podría aumentar aún más el riesgo de propagar gérmenes y virus. Se dice que las toallas de tela húmedas y usadas son un caldo de cultivo para los gérmenes.

2. Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca cuando esté en lugares públicos

Algunas partes de nuestro cuerpo son sensibles al virus. Los ojos, la nariz y la boca son puntos de entrada de gérmenes y virus en su cuerpo. Si bien un lavado de manos minucioso debe neutralizar la amenaza de infección, aún debe evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos, especialmente cuando se encuentre en un lugar público. Puede usar un pañuelo de papel si desea limpiarse el sudor de la cara y tirarlo después.

3. Use una máscara N95 para protegerse y proteger a los demás

Las mascarillas de respiración N95 pueden usar material de filtración similar a las mascarillas quirúrgicas, pero generalmente con más capas y un ajuste mucho más ajustado. Se supone que las máscaras N95 se ajustan bien al rostro y bloquean la mayoría de las partículas. Un N95 correctamente fabricado y ajustado detendrá el 95% de las partículas..

Curiosamente, no todos los respiradores N95 están hechos para el mismo propósito. No todos los respiradores están diseñados para filtrar patógenos que causan enfermedades. La "N" significa que la máscara está diseñada para atrapar partículas no aceitosas. No significa que funcionará en todo, pero protegerá contra virus como el Coronavirus.

 

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4. Use un pañuelo de papel ESTERILIZADO para cubrir su boca & amp; nariz al estornudar o toser

Asegúrese de cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo al toser o estornudar. PERO: Los tejidos ordinarios a menudo se fabrican en condiciones insalubres; y puede estar cargado de gérmenes y virus. Dado que los tejidos, los productos tocan sus ojos, nariz, boca y otras partes íntimas de su cuerpo, ¡es importante elegir sabiamente sus tejidos! Utilice ÚNICAMENTE productos de papel esterilizados. La palabra Esterilizado debe aparecer de forma destacada en el paquete de pañuelos.. 

5. Use una mascarilla DESINFECTANTE

Busque mascarillas desinfectantes o autoesterilizantes que estén diseñadas específicamente para la prevención de infecciones, como la N95. Evite tocar la mascarilla con las manos mientras está en su cara y recuerde lavarse las manos después de quitarse la mascarilla de su cara..

6. Elija sabiamente sus productos para el hogar y el cuidado personal

Cuando compre productos para el cuidado personal o del hogar, asegúrese de elegir productos de buena reputación que pongan énfasis en las propiedades antivirales, que estén esterilizados y promuevan la salud & amp; la higiene como su principal beneficio. La desinfección es la mejor prevención de infecciones.

7. Practique una buena seguridad alimentaria al preparar y cocinar carne cruda

Use diferentes tablas de cortar y cuchillos para carnes crudas y alimentos cocidos, lávese las manos entre la manipulación de alimentos crudos y alimentos cocidos, asegúrese de que la carne no esté poco cocida antes de consumirla, una vez cocida, coloque su comida preparada en toallas de papel esterilizadas para reducir el riesgo de Infecciones de superficie.

 

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8. Evite compartir utensilios para comer

Si bien es común en algunas culturas, compartir utensilios para comer, como tazas y cubiertos, puede provocar la propagación de gérmenes y virus. Por lo tanto, evite compartir estos utensilios con otras personas.

9. Fortalezca activamente su inmunidad para combatir los patógenos.

Si bien todos los consejos preventivos anteriores son sólidos y efectivos, no hay garantía de que usted o sus seres queridos no estén infectados. No hay sustituto para tener un sistema inmunológico fuerte y saludable, lo cual se puede lograr mediante una nutrición adecuada rica en vitaminas y minerales, b reduciendo el tabaquismo, c reduciendo el consumo de alcohol, d ejercicio regular.exercise.

10. ¡Mantenga su distancia!

Si necesita viajar en tren o autobús a su trabajo, mantenga la mayor distancia posible con los demás pasajeros. Trate de no tocar las manijas de las puertas, los asientos, las barandillas de las escaleras, las correas de las manos en autobús o tren, etc. Límpiese las manos tanto como sea posible durante el viaje y láveselas con jabón cuando llegue a su oficina. ¡Acostúmbrate y te protegerá!

 

 

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Descargo de responsabilidad: tenga en cuenta que solo podemos transmitir información general y no podemos ofrecer garantías ni ser responsables de las consecuencias de su toma de decisiones o comportamiento. Use el sentido común y pídale consejo a su médico o proveedor de atención médica.
 
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